L’orange

30 avril 2021
Ophélie JOULIA

Les agrumes, en général, sont reconnus pour leurs nombreux bienfaits sur la santé et c’est notamment leur richesse en flavonoïdes et en vitamine C qui en sont à l’origine.

Quels bienfaits ?

L’apport d’énergie : les oranges sont naturellement riches en sucres (fructose majoritairement) et vont participer à fournir une partie de l’énergie dont nous avons besoin tout au long de la journée. Permettant également un bon apport en vitamines C, elles sont très utiles pendant les périodes hivernales pour limiter la fatigue.

La circulation : Les flavonoïdes sont des composés de la famille des polyphénols qui sont reconnus pour leur puissant effet antioxydant et anti-inflammatoire. Ils ont également une action de protection des vaisseaux sanguins. Grâce à cela, l’orange est très souvent utilisée dans les traitements pour la circulation sanguine.

La digestion : Comme la plupart des fruits les oranges contiennent des fibres dites “solubles” qui permettent une digestion plus douce et également une bonne régulation du transit. Au niveau intestinal, la vitamine C aura aussi pour rôle de favoriser l’absorption du fer, ce qui s’avère important par exemple dans des cas d’anémies.

Conclusion :

La consommation régulière d’agrumes comme les oranges a de nombreux avantages grâce à leur richesse en vitamines et minéraux. Nous savons aujourd’hui qu’elles permettent de réduire les risques de maladies cardio-vasculaires et que leur action de stimulation du système immunitaire nous protège d’éventuelles infections bactériennes ou virales.

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